News 24 March 2020

Yesterday evening the Dutch Government has announced new measures for the coming months. No contact until June 1. Not going to parties, no touching, 1,5 meters distance between people, no unnecessary shopping or going somewhere unless it’s inevitable.

Even though i felt, and perhaps you too, this was coming, it is still a bit of a shock to the system. It’s for real now. It’s more the mindset around this change than the understanding of why.

As a result my classes obviously will not be live either until that date (or longer depending on what the Dutch Government asks us to do). I do offer my dance classes online every Wednesday evening. And Saturday morning i’ll offer a meditation where we sit, walk and dance. You can find more information on both below.

The following information is for both the dance evening as well as the meditation morning.
How can I join?
You will need to download Zoom (free account) and make sure it works. Check your audio and your video. Then you’ll need to sign up (see zoom link below) and arrive for the dance 15 minutes earlier.

What do I need to do to prepare?
Download Zoom and test all is working
Prepare your space. Make it empty so you can move around. Light a candle or prepare a little altar for youself. Make sure other devices are turned off. And you can dance/meditate undisturbed. Write the events in your calendar. With everything going on it’s easy to forget.

If you can afford to pay €10 for the class please do.
If this is a problem (because you may have less or no income) please consider what you can pay, if anything… I’d rather have you join the class than you worry about finances.
Please donate (anything that suits your situation) via
It is very much appreciated.

Will it be recorded?
No, this is an in-the-moment event.

Can I invite someone to the class who’s never been before?
Yes, all who want to dance/meditate are welcome.

I ask you be on time (15 minutes earlier) and stay till the end.
The dance/meditation is a great way to release tension, notice what you need and your body needs, a perfect place to (re-) connect and feel the presence of the other participants.

If, for whatever reason you cannot join or the internet connection is not working, don’t worry. Go to and move to any playlist you like. Find a new playlist below.

If you have any questions or concerns please contact me via
Open Floor Dance @Home
I’ve moved my Open Floor classes to online dancing. If you’ve never danced Open Floor before you are welcome to join. For as long as we need to physically distance ourselves I will offer you Open Floor Dance @Home.

Wednesdayevening (the Netherlands)
Time: 19.30 – 21.00 o’clock (please come 15 minutes earlier)
Use to work out times.

You will need to register in advance for this meeting:
After registering, you will receive a confirmation email with information about joining the meeting.

Meditation @Home

Saturday Morning 10.30 – 12.00 CET
(please come 15 minutes earlier)
Use to work out times.

Meditate together in your own home. We will use sitting, walking and dancing meditation to move with what is, to quiet the mind, to have a moment of focus. I will guide you through the meditation.

You will need to prepare your space. Make room for movement and a place to sit comfortably. Turn off devices that can distract you. Make sure you can have an uninterrupted meditation. Light a candle, burn some incense. Wear comfortable clothes.

You will need to register in advance for this meeting:
After registering, you will receive a confirmation email containing information about joining the meeting.

During these times you may find yourself confronted with all kinds of emotions and feelings. I’d advice you to not sit with them. Find people you can trust and can talk to. If anything, don’t isolate yourself.

If you have questions, concerns or want to talk privately with me.
Please contact me via or call 06- 24501333

Warm wishes, Hester Hudig

Dancing together in your living room

We are going to try something new!

In times of Corona we want you to keep dancing. It is a wonderful way to let go, release, find your feet, center yourself in the midst of everything that has been going on. And a place to connect with others. A couple of hours per week for a bit of self-care. To not feel disconnected and isolated from yourself and the world.

I will offer dance on wednesday evening and meditation (sitting, walking, dancing) on saturday morning.

What do you need to do to join in?
You don’t need much but you will have to make some preparations. Anyone can join.

– Download Zoom and get a free account.
– Prepare space in your house to dance and sit.
– Turn off anything that could distract you.
– Find the link to Zoom on my FB page and/or website.
– Join the Zoom meeting. Make sure your sound and video are working.
– Invite your partner, family, friends, colleagues to join.
– Wear comfortable clothes.
– Let’s be contagious !!!

Invite others who might be interested. Including your family, friends and colleagues who don’t live in the Netherlands.

Try out
On Wednesday 18 March we will have a try out of the first Open Floor @Home Dance. There is a lot of learning involved in offering dance virtually. We have been working non stop and are exited about it.

We will come together at Zoom. You dance and/or meditate in your own space. I will provide the music and guide you through it.

Put the ‘Open Floor @Home’ events in your agenda.
Make time to do it. Make it Move…

Open Floor @Home

Put these dates in your agenda.

Open Floor Dance
Wednesday 18 March (try out)
Wednesday 25 March
Wednesday 1 April
Time: 19.30 – 21.00 o’clock

Link Dance

Open Floor Meditation
Saturday 21 March
Saturday 28 March
Saturday 4 April
Time: 10.00 – 11.30 o’clock

Link Meditatie

Or find the link on my Ode to Life Facebook page and on my website.

The ‘Open Floor @Home’ is on donation basis. Go to PayPal to donate. It is very much appreciated.

If you need to figure out what time this is in your country please use World Time Buddy

If, for whatever reason you cannot join or the internet connection is not working, don’t worry. Go to Mixcloud and play any playlist you like.
What if you thought of it
as the Jews consider the Sabbath—
the most sacred of times?
Cease from travel.
Cease from buying and selling.
Give up, just for now,
on trying to make the world
different than it is.
Sing. Pray. Touch only those
to whom you commit your life.
Center down.

And when your body has become still,
reach out with your heart.
Know that we are connected
in ways that are terrifying and beautiful.
(You could hardly deny it now.)
Know that our lives
are in one another’s hands.
(Surely, that has come clear.)
Do not reach out your hands.
Reach out your heart.
Reach out your words.
Reach out all the tendrils
of compassion that move, invisibly,
where we cannot touch.

Promise this world your love–
for better or for worse,
in sickness and in health,
so long as we all shall live

~ by Lynn Ungar ~

Reach out when times are hard. If, for whatever reason, you feel the need to connect in a one-to-one moment please contact me via

Warm wishes, Hester Hudig

Voorjaarsvakantie 2020

This week is a vacation week (Voorjaarsvakantie) in Rotterdam and Dordrecht.
There will be NO DANCING on wednesday 26 February (Rotterdam) and thursday 27 February (Dordrecht).

In March we will start again. We will be back dancing and moving around.
Best wishes, Hester Hudig

Fate & Faith

It’s 2013 and I’m in the middle of an Open Floor ongoing week. Andrea Juhan sits in front of us with two jars with our names in it. This week the topic is soulmates. We will be paired up with another person. The tension in the room is palpable. Before she pics names she says… “This will be fate or faith…”

Fast forward to januari 6, 2020. I’m in the middle of my first class of the year when things take an unexpected turn. Due to a misunderstanding I have to stop the class and leave the building. Being met with anger and a lack of flexibility is an unsettling experience that has a ripple effect throughout the days afterwards. A rollercoaster of sensations, thoughts and emotions. Lots of thinking, reorganising and talking to people I know and trust.
What to do next?

I immediately feel I want to keep offering the world this beautiful practice and share the music I, and lots of you, have experienced so far. I want to offer you a safe space both physically, mentally, emotionally and spiritually to enjoy embodied movement and dance. To dive deep into yourself, in connection with others. Exploring themes and topics that may be present so we do know how to be resilient when life throws us these unexpected curveballs. And also this…

I wouldn’t take you, myself and this beautiful practice seriously if I didn’t take drastic steps. I had to find a new location. In my search I noticed how the people in Rotterdam LOVE TO DANCE!!! Every day of the week you can choose between Open Floor, 5Rhythms, Biodanza, Massagedance, Tantric dance, Dia dance, chakra dance, Nia dance, Ecstatic dance, Moondance, Silent Disco, Flesjmops… not to mention all the dance offered by the different dance companies… There is soooo much out there it’s amazing. That same search also reveals choices and decisions I need to make that changes everything.

The new name will be ‘OPEN FLOOR DANS’ because I will teach on WEDNESDAY EVENING. (Simply can’t offer Monday Dance on Wednesdays).
I will start on wednesday evening 22 january. We dance from 19.30 – 21.15 o’clock. You will get 15 min more dance for the same price (€14,- per class).
You can still use the tickets you purchased or received before. Find a link with more details below this message.

Alternatively I will offer a monthly workshop series about the OPEN FLOOR FUNDAMENTALS starting wednesday morning 29 January. We dance from 9.30 – 12.30 o’clock. Every month we will look into a new theme.

I know this is a big change… I know that change can be a challenge and it may take time to settle. I know this change may be better for some, and not for everyone. For that I’m sorry. I’m taking a leap of faith… If this is meant to be there will be plenty of room for all of us.

I want you to know this… I will protect you, myself and this work. I will work hard to offer you the best I can. I will invest time and energy into the dance, the music, the workshops. I will continue to offer you my human being-ness.

You are welcome to offer your beautiful selves, your expanding minds, your layered emotions and your leaps into the unknown to the dance floor.

Thank you for all your dances, your courage, your support, your enthusiasm, your trust.

Let’s meet again and again and again on the dance floor…

with love, Hester Hudig

The gift of pause

There is something unbelievably empowering about pausing. It breaks cycles of habit and mindlessness. It gives you the opportunity to rethink, reconsider the path you’re on. It allows you to change your mind and it allows you to continue. That moment of choice has great power and offers you flexibility to address all areas of your life with a pause.

For years i’ve felt this strange twist between wanting to turn inward during wintertime when everything else asked me to expand. Particularly the holiday season asks me to expand when all of me wants to hibernate, to contract, to become more quiet.

This holiday season I will look for the pausing. For moments of contemplation, reflection, relaxation, walks in the park, for listening to the movement in my body. Listening in into solitude, connection, direction, and purpose again and again and again.

Below you will find several offerings for you to enjoy during the holiday season. Beautiful contemplative words and music, a fabulous article about napping (perfect reason to give napping a try), a list of inspiring movies, several beautiful poems and a wonderful Mixcloud playlist for you to listen to.

Just before sending this newsletter out to you I hear Ram Dass has died on December 22, 2019. You can listen to his wonderful ‘I am loving awareness’ meditation below. Read more about him here.

First I need to inform you I that my mobile phone number will be changed by January 1st, 2020.
The new number will be 06- 24 501 333.

May you find solace in solitude, nourishment in connection, ground in belonging and trust in spirit.

Warm wishes, Hester Hudig

Nieuwer Nieuws 2019

Tja en dan blijkt taal toch een dingetje te zijn… Altijd lastig.
Daarnaast klopte het adres van Dordrecht Danst niet dus bij deze… Nieuwer Nieuws. 😉

Gelukkig zijn er mensen die mij hiervan op de hoogte brengen. Dank jullie wel.
In het afgelopen jaar zijn er nogal wat dingen veranderd…

Nieuwe locatie praktijk… Admiraliteitskade 88 AI, Rotterdam
Nieuwe locatie Monday Dance… Crooswijksestraat 93, Rotterdam
Nieuwe dansavonden in Dordrecht… Noordendijk 148, Dordrecht

Nieuw telefoonnummer… 06 – 24 501 333

In maart van dit jaar ben ik verhuisd naar de Admiraliteitskade. Een praktijk met een aantal andere therapeuten en coaches in huislijke sfeer. Iedereen (die voorheen bij mij kwam in het Coachhuis) vindt de sfeer heel prettig. Dat draagt natuurlijk ook bij aan de sessies.

Bijna boven ‘Kaat Mossel’ dicht bij het Oostplein is het goed te bereiken met openbaar vervoer en auto. Overdag is het wel betaald parkeren.

Bel voor het maken van een afspraak met het nieuwe telefoonnummer 06- 24 501 333

Meer informatie kun je vinden op de website:

Monday Dance

Op maandagavond dansen we wekelijks in de danszaal van Sportcentrum Schuttersveld. Het is een prettige zaal met twee kleedkamers. Draag makkelijk zittende kleding, neem een fles water mee en iets warms (trui, sokken, dekentje).

19.30 – 21.00 uur (open 19.15 uur)
Crooswijksestraat 93, Rotterdam
Meer informatie, data en prijzen

Dordrecht Danst

Op donderdagavond dansen we sinds 14 november in danszaal 110 in het Energiehuis. Het is een prettige zaal met twee kleedkamers. Draag makkelijk zittende kleding, neem een fles water mee en iets warms (trui, sokken, dekentje).

19.30 – 21.15 uur (open 19.15 uur)
Noordendijk 148, Dordrecht
Meer informatie, data en prijzen

Iedereen is welkom. Je hebt geen ervaring met dansen nodig. Je hoeft je niet van te voren aan te melden.
Verder wil ik graag een prachtige video met je delen. ‘Moved to teach’ is tijdens de tweede module van de Open Floor Opleiding opgenomen. Ik heb meer video’s geupload naar de website over dans. Kijk hier

Warme groet, Hester Hudig

Dordrecht Danst

Dordrecht Danst
Op donderdagavond 14 november 2019 starten we met een nieuwe wekelijkse groep in het Energiehuis in Dordrecht. We hebben een mooie zaal op een prachtige locatie.

Dordrecht Danst is een wekelijkse Open Floor dans-workout waarin je je eigen dans danst en waar je welzijn ervaart op elk gebied; fysiek, mentaal, emotioneel en spiritueel.

We dansen om thuis te komen in ons lichaam. Wanneer we dansen met mindfulness dan komen we tot leven. Regelmatig dansen geeft plezier, inzicht en vrijheid. Dans verlost ons van stress, geeft een goed gevoel, en geeft verbinding met jezelf en anderen.

Je hebt géén danservaring nodig om mee te kunnen doen.

Zaal 110, Energiehuis
19.30 – 21.15 uur (inloop vanaf 19.15 uur)
€ 15,- losse les
Aanmelden is niet nodig
Kijk op de website voor meer informatie.


Om alles op tijd op te bouwen zoek ik nog een aantal mensen die deel willen uitmaken van de Monday Dance Crew.

Ik zoek mensen die mij willen helpen op maandagavond bij het op- en afbouwen. Het houdt in dat elke avond 1 persoon mij helpt met de installatie neer te zetten, de ruimte te verzorgen en een mooi altaar maakt. Je bent beschikbaar vanaf 18.45 tot ongeveer 21.30 uur.

Natuurlijk staat daar ook wat tegenover…
Je mag op de avond dat je crew bent GRATIS meedansen.

Heb je interesse?
Stuur een mail naar
of kom even naar mij toe wanneer je komt dansen.

Warme groet, Hester Hudig

We are moving

Nieuwe locatie

Het is zover… Monday Dance gaat verhuizen !!!

Het stond al een tijdje op de agenda. Maar wanneer was telkens de vraag. De locatie in Kralingen gaat grondig verbouwen. Dit betekent dat we niet kunnen blijven dansen in de Blauwe zaal.

Monday Dance is ‘The place to be’. Inderdaad…. dit is de ingang van Sportcentrum Schuttersveld (Crooswijk). Ik plaatste de foto en opeens kregen de woorden op de gevel een hele andere invulling en betekenis. Monday Dance is een speelparadijs, een lasergame en een plek om de wereld even te ontvluchten. Leuk hè?

Sportcentrum Schuttersveld
Crooswijksestraat 93
3034 AE Rotterdam

28 oktober zal de eerste Monday Dance daar plaatsvinden.
(LET OP !!! 14 oktober is het nog in Kralingen. 21 oktober is er géén Monday Dance vanwege de Herfstvakantie)

HOE (kom ik er?)
Tram 7 stopt op de halte Crooswijksestraat.
Tram 8 en bus 38 stopt op de halte Linker Rottekade/ Zaagmolenbrug.
Parkeren is vanaf 18.00 gratis.

Wat blijft hetzelfde?
De zaal zal om 19.15 open zijn. We dansen van 19.30 tot 21.00 uur.
Toegangsprijs is €14,- voor een losse les. (alléén contant)
5 en 10 strippenkaarten zijn bij de kassa te koop.

Wat trek ik aan / neem ik mee?
Makkelijk zittende kleding. Ik nodig je uit op tijd aan te komen zodat je je kunt omkleden en landen. We dansen op blote voeten. (sokken en binnenschoenen mogen ook). Laagjes kleding is fijn. De zaal kan soms fris aanvoelen, zeker nu het weer koeler is. Neem een flesje water mee om te kunnen drinken.

Zegt het voort… Ken je iemand die van plan is te komen… wil je hem/haar laten weten dat we van locatie gaan veranderen. Dank je wel !


Ik heb gemerkt dat ik te weinig tijd heb om alles op te bouwen èn ook een mooie installatie/ altaar te maken èn iedereen rustig te ontvangen in mijn eentje.

Ik zoek 4 mensen die mij willen helpen op maandagavond bij het op- en afbouwen. Het houdt in dat elke avond 1 persoon mij helpt met de installatie neer te zetten, de ruimte te verzorgen en een mooi altaar maakt.

Je bent beschikbaar vanaf 18.45 tot ongeveer 21.30 uur. Ik zoek een aantal mensen zodat jullie kunnen roteren en er altijd iemand is die kan helpen.

Natuurlijk staat daar ook wat tegenover… Je mag op de avond dat je crew bent GRATIS meedansen.

Heb je interesse?
Stuur een mail naar
Monday Dance is moving.

It is finally here… Monday dance will move to a new location. It will not be too far removed from the last location in Kralingen.

Monday Dance is ‘The place to be’. Indeed…. This is the entrance of Sportcentrum Schuttersveld (Crooswijk). I placed the photo in the newsletter and the words above the entrance got a whole new meaning.

Sportcentrum Schuttersveld
Crooswijksestraat 93
3034 AE Rotterdam

28 October we will have our first Monday Dance in the new location.
(NOTICE !!! 14 October it will still be in Kralingen. 21 October there will be NO Monday Dance because of the autumn vacation)

HOW (do i get there?)
Tram 7 stops at the Crooswijksestraat.
Tram 8 and bus 38 stop at the Linker Rottekade/ Zaagmolenbrug.
Parking is free from 18.00 o’clock.

What remains the same?
The room will be open at 19.15 o’clock. We dance from 19.30 – 21.00 o’clock.
Entrance fee is €14,- for a single ticket. (only cash)

What do i wear / take with me ?
Wear comfortable clothes. (t-shirt/ yoga pants). I invite you to arrive before 19.30 so you can change and land. We dance barefoot (socks and indoor shoes are allowed). Layers of clothing is nice especially now the weather is turning cooler. The room can be a bit cool. Bring a water bottle so you can drink.

Important !!
Share the news !!! If you know of someone who wants to come and dance please let them know we are changing location. Thank you !

Warme groet, Hester Hudig

Slapeloze nacht

Een aantal weken geleden kwam een danser naar mij toe en vroeg: ,, Altijd na een intensieve activiteit in de avond lukt het mij niet om in slaap te vallen. Weet jij wat ik hieraan kan doen?”

Een prikkelende vraag. Het leek mij leuk mij hier eens in te verdiepen. Zelf ken ik het ‘probleem’ niet maar een goed aantal dans- vrienden en collega’s wel. Laat ik hen eens vragen wat zij hierover weten (voor zichzelf) en misschien tot een oplossing te komen.

Met deze vraag ben ik naar familie, vrienden en mijn Open Floor collega’s gestapt. De reacties waren heel verschillend.

– Douchen/ Bad. Sommigen zeggen een lange warme douche. Anderen hebben het over koud douchen zodat je lichaamstemperatuur daalt (wat het lichaam van nature al doet om in slaap te vallen).
– Het lezen van een boek.
– Ademhalingsoefening voor je gaat slapen helpt te ontspannen.
– Een bad/ voetenbad met bitterzout (Epsom zout).
– masseren van voeten.
– Iets eten. (eiwitten en/ of proteïne)
– mediteren
– blijven dansen. Het lichaam is nog niet gewend aan alle indrukken. Dat verdwijnt als je wat langer danst.
– innemen van melatonine.
– Yin Yoga oefeningen.
– Yoga Nidra meditatie.

Natuurlijk zijn er reacties die we wellicht al kennen (mediteren, douchen, niet meer achter computer/ ipad/ mobiel zitten, kruidenthee, e.d.). Wat ik weet van ervaren conscious dansers is dat ze een al een stuk bewuster leven. Ze doen al alle dingen die helpen. Maar wat als dit niet genoeg is? Hoe lang moet/ kan je blijven dansen als dit alles niet helpt en het je avond activiteiten verhindert?

Ik wil twee reacties iets meer aandacht geven omdat ze er voor mij uitsprongen.

1. Epsom Zout

Espom zout is eigenlijk magnesiumsulfaat. Magnesium is een belangrijke mineraal die het lichaam helpt zich te herstellen. Een tekort aan magnesium kan bijvoorbeeld ook een reden zijn voor rusteloze benen en kramp in benen/voeten. Magnesium wordt vaak aan atleten voorgeschreven zodat de spieren zich goed kunnen herstellen. Daarnaast heeft een (voeten) bad een ontspannende en ontgiftende werking op het lichaam.

Er zijn verschillende manier waarop je met magnesium kunt werken. De externe toepassing is Epsom zout of magnesium olie. Interne toepassing is via voeding en magnesium tabletten.

Hieronder heb ik een aantal websites geplaatst die meer informatie geven.
Wikipedia Magnesium
Gezondheidsvoordelen van Magnesium
Epsom zout bad

2. Hersenen houden van ritme.
Jim Donovan (drummer) had de grootste moeite in slaap te vallen. Hij ging ook op zoek naar een antwoord. Waar hij achter kwam was dat onze hersenen dol zijn op ritme. Hij ontwikkelde met deze kennis, en zijn ervaring als drummer, een techniek die je hersenen voor de gek kan houden. En waardoor hij nu wel goed slaapt.

Natuurlijk hoor ik graag of een van deze reacties je heeft geholpen.

NB. Ik geef geen medische consulten, meditatie- of yogalessen. Als dansdocent wil ik wel vragen van mijn dansers onderzoeken en informatie aanbieden. De informatie is een ingang voor je eigen zoektocht en vraagt radicale zelf- verantwoordelijkheid. Zoek gekwalificeerde mensen die je verder kunnen helpen.

Ik wens je fijne (dans) avonden en een heerlijke nachten toe.

Warme groet, Hester Hudig

Najaar 2019

Monday Dance
Monday Dance begint weer op maandag 2 september. Elke maandagavond dansen we van 19.30 – 21.00 uur. De ruimte is open vanaf 19.15 uur. Kom lekker op tijd om te landen, zakken, zinken, gronden…

Elke avond is een nieuw moment om met jezelf in contact te zijn en verbinding te maken met anderen. Ik begeleid je met de muziek en een paar aanwijzingen.

Op de website staan alle data vermeldt. Er vallen wat dagen uit in verband met vakanties e.d.

Verder is het goed om te weten:
– dat je je niet hoeft aan te melden (vriendelijk verzoek om ruim op tijd aan te komen).
– Er zijn kleedkamers waar je je kunt omkleden.
– Neem een flesje water en laagjes kleding mee (vooral als het straks weer kouder wordt)
– Loszittende, soepel zittende kleding is fijn. We dansen op blote voeten of binnen (dans)schoenen.

locatie: Sportcentrum Kralingen, Slaak 15, Rotterdam
Prijs: €14,- losse les. Strippenkaarten geven korting (5-strippenkaart €65, 10-strippenkaart €120)

Soms vind ik heerlijke muziek die ik weer gebruik tijdens de Monday Dance. Af en toe deel ik deze muziek op Mixcloud. Vind je mijn muziek fijn en ben je geinteresseerd dan kan je mij volgen op Mixcloud.

Hieronder een lekker nummer die ik deze zomer ontdekte.
Joe Divina – AEONIX

Feedback van de dansers (voorjaar 2019)
– Ik voelde mij zo vrij in de dans. Lekker zweten en dansen zoals ik dat fijn vind. Op jezelf en toch ook niet alleen.
– In het begin voelde ik mij nog wat ongemakkelijk maar dat veranderde al snel.
– Je draait lekkere muziek
– Ik ontdekte dat ik ook aardig voor mijzelf mag zijn.
– Ik danste met een ‘moeilijk’ lichaam.
– Leuk om te voelen dat als je door blijft dansen je vanzelf rustig wordt in je hoofd.

Vriendelijke groet,