Skip to main content

Nieuwe locatie
PLEASE READ ENGLISH BELOW

Het is zover… Monday Dance gaat verhuizen !!!

Het stond al een tijdje op de agenda. Maar wanneer was telkens de vraag. De locatie in Kralingen gaat grondig verbouwen. Dit betekent dat we niet kunnen blijven dansen in de Blauwe zaal.

WAAR?
Monday Dance is ‘The place to be’. Inderdaad…. dit is de ingang van Sportcentrum Schuttersveld (Crooswijk). Ik plaatste de foto en opeens kregen de woorden op de gevel een hele andere invulling en betekenis. Monday Dance is een speelparadijs, een lasergame en een plek om de wereld even te ontvluchten. Leuk hè?

Sportcentrum Schuttersveld
Crooswijksestraat 93
3034 AE Rotterdam

WANNEER ?
28 oktober zal de eerste Monday Dance daar plaatsvinden.
(LET OP !!! 14 oktober is het nog in Kralingen. 21 oktober is er géén Monday Dance vanwege de Herfstvakantie)

HOE (kom ik er?)
Tram 7 stopt op de halte Crooswijksestraat.
Tram 8 en bus 38 stopt op de halte Linker Rottekade/ Zaagmolenbrug.
Parkeren is vanaf 18.00 gratis.

Wat blijft hetzelfde?
De zaal zal om 19.15 open zijn. We dansen van 19.30 tot 21.00 uur.
Toegangsprijs is €14,- voor een losse les. (alléén contant)
5 en 10 strippenkaarten zijn bij de kassa te koop.

Wat trek ik aan / neem ik mee?
Makkelijk zittende kleding. Ik nodig je uit op tijd aan te komen zodat je je kunt omkleden en landen. We dansen op blote voeten. (sokken en binnenschoenen mogen ook). Laagjes kleding is fijn. De zaal kan soms fris aanvoelen, zeker nu het weer koeler is. Neem een flesje water mee om te kunnen drinken.

BELANGRIJK !!!
Zegt het voort… Ken je iemand die van plan is te komen… wil je hem/haar laten weten dat we van locatie gaan veranderen. Dank je wel !

—– CREW WANTED —–

Ik heb gemerkt dat ik te weinig tijd heb om alles op te bouwen èn ook een mooie installatie/ altaar te maken èn iedereen rustig te ontvangen in mijn eentje.

Ik zoek 4 mensen die mij willen helpen op maandagavond bij het op- en afbouwen. Het houdt in dat elke avond 1 persoon mij helpt met de installatie neer te zetten, de ruimte te verzorgen en een mooi altaar maakt.

Je bent beschikbaar vanaf 18.45 tot ongeveer 21.30 uur. Ik zoek een aantal mensen zodat jullie kunnen roteren en er altijd iemand is die kan helpen.

Natuurlijk staat daar ook wat tegenover… Je mag op de avond dat je crew bent GRATIS meedansen.

Heb je interesse?
Stuur een mail naar welkom@hesterhudig.nl
Monday Dance is moving.

It is finally here… Monday dance will move to a new location. It will not be too far removed from the last location in Kralingen.

WHERE TO?
Monday Dance is ‘The place to be’. Indeed…. This is the entrance of Sportcentrum Schuttersveld (Crooswijk). I placed the photo in the newsletter and the words above the entrance got a whole new meaning.

Sportcentrum Schuttersveld
Crooswijksestraat 93
3034 AE Rotterdam

WHEN ?
28 October we will have our first Monday Dance in the new location.
(NOTICE !!! 14 October it will still be in Kralingen. 21 October there will be NO Monday Dance because of the autumn vacation)

HOW (do i get there?)
Tram 7 stops at the Crooswijksestraat.
Tram 8 and bus 38 stop at the Linker Rottekade/ Zaagmolenbrug.
Parking is free from 18.00 o’clock.

What remains the same?
The room will be open at 19.15 o’clock. We dance from 19.30 – 21.00 o’clock.
Entrance fee is €14,- for a single ticket. (only cash)

What do i wear / take with me ?
Wear comfortable clothes. (t-shirt/ yoga pants). I invite you to arrive before 19.30 so you can change and land. We dance barefoot (socks and indoor shoes are allowed). Layers of clothing is nice especially now the weather is turning cooler. The room can be a bit cool. Bring a water bottle so you can drink.

Important !!
Share the news !!! If you know of someone who wants to come and dance please let them know we are changing location. Thank you !

Warme groet, Hester Hudig

Een aantal weken geleden kwam een danser naar mij toe en vroeg: ,, Altijd na een intensieve activiteit in de avond lukt het mij niet om in slaap te vallen. Weet jij wat ik hieraan kan doen?”

Een prikkelende vraag. Het leek mij leuk mij hier eens in te verdiepen. Zelf ken ik het ‘probleem’ niet maar een goed aantal dans- vrienden en collega’s wel. Laat ik hen eens vragen wat zij hierover weten (voor zichzelf) en misschien tot een oplossing te komen.

Met deze vraag ben ik naar familie, vrienden en mijn Open Floor collega’s gestapt. De reacties waren heel verschillend.

– Douchen/ Bad. Sommigen zeggen een lange warme douche. Anderen hebben het over koud douchen zodat je lichaamstemperatuur daalt (wat het lichaam van nature al doet om in slaap te vallen).
– Het lezen van een boek.
– Ademhalingsoefening voor je gaat slapen helpt te ontspannen.
– Een bad/ voetenbad met bitterzout (Epsom zout).
– masseren van voeten.
– Iets eten. (eiwitten en/ of proteïne)
– mediteren
– blijven dansen. Het lichaam is nog niet gewend aan alle indrukken. Dat verdwijnt als je wat langer danst.
– innemen van melatonine.
– Yin Yoga oefeningen.
– Yoga Nidra meditatie.

Natuurlijk zijn er reacties die we wellicht al kennen (mediteren, douchen, niet meer achter computer/ ipad/ mobiel zitten, kruidenthee, e.d.). Wat ik weet van ervaren conscious dansers is dat ze een al een stuk bewuster leven. Ze doen al alle dingen die helpen. Maar wat als dit niet genoeg is? Hoe lang moet/ kan je blijven dansen als dit alles niet helpt en het je avond activiteiten verhindert?

Ik wil twee reacties iets meer aandacht geven omdat ze er voor mij uitsprongen.

1. Epsom Zout


Espom zout is eigenlijk magnesiumsulfaat. Magnesium is een belangrijke mineraal die het lichaam helpt zich te herstellen. Een tekort aan magnesium kan bijvoorbeeld ook een reden zijn voor rusteloze benen en kramp in benen/voeten. Magnesium wordt vaak aan atleten voorgeschreven zodat de spieren zich goed kunnen herstellen. Daarnaast heeft een (voeten) bad een ontspannende en ontgiftende werking op het lichaam.

Er zijn verschillende manier waarop je met magnesium kunt werken. De externe toepassing is Epsom zout of magnesium olie. Interne toepassing is via voeding en magnesium tabletten.

Hieronder heb ik een aantal websites geplaatst die meer informatie geven.
Wikipedia Magnesium
Gezondheidsvoordelen van Magnesium
Epsom zout bad

2. Hersenen houden van ritme.
Jim Donovan (drummer) had de grootste moeite in slaap te vallen. Hij ging ook op zoek naar een antwoord. Waar hij achter kwam was dat onze hersenen dol zijn op ritme. Hij ontwikkelde met deze kennis, en zijn ervaring als drummer, een techniek die je hersenen voor de gek kan houden. En waardoor hij nu wel goed slaapt.

Natuurlijk hoor ik graag of een van deze reacties je heeft geholpen.

NB. Ik geef geen medische consulten, meditatie- of yogalessen. Als dansdocent wil ik wel vragen van mijn dansers onderzoeken en informatie aanbieden. De informatie is een ingang voor je eigen zoektocht en vraagt radicale zelf- verantwoordelijkheid. Zoek gekwalificeerde mensen die je verder kunnen helpen.

Ik wens je fijne (dans) avonden en een heerlijke nachten toe.

Warme groet, Hester Hudig

Monday Dance
Monday Dance begint weer op maandag 2 september. Elke maandagavond dansen we van 19.30 – 21.00 uur. De ruimte is open vanaf 19.15 uur. Kom lekker op tijd om te landen, zakken, zinken, gronden…

Elke avond is een nieuw moment om met jezelf in contact te zijn en verbinding te maken met anderen. Ik begeleid je met de muziek en een paar aanwijzingen.

Op de website staan alle data vermeldt. Er vallen wat dagen uit in verband met vakanties e.d.

Verder is het goed om te weten:
– dat je je niet hoeft aan te melden (vriendelijk verzoek om ruim op tijd aan te komen).
– Er zijn kleedkamers waar je je kunt omkleden.
– Neem een flesje water en laagjes kleding mee (vooral als het straks weer kouder wordt)
– Loszittende, soepel zittende kleding is fijn. We dansen op blote voeten of binnen (dans)schoenen.

locatie: Sportcentrum Kralingen, Slaak 15, Rotterdam
Prijs: €14,- losse les. Strippenkaarten geven korting (5-strippenkaart €65, 10-strippenkaart €120)

Mixcloud
Soms vind ik heerlijke muziek die ik weer gebruik tijdens de Monday Dance. Af en toe deel ik deze muziek op Mixcloud. Vind je mijn muziek fijn en ben je geinteresseerd dan kan je mij volgen op Mixcloud.

Hieronder een lekker nummer die ik deze zomer ontdekte.
Joe Divina – AEONIX

Feedback van de dansers (voorjaar 2019)
– Ik voelde mij zo vrij in de dans. Lekker zweten en dansen zoals ik dat fijn vind. Op jezelf en toch ook niet alleen.
– In het begin voelde ik mij nog wat ongemakkelijk maar dat veranderde al snel.
– Je draait lekkere muziek
– Ik ontdekte dat ik ook aardig voor mijzelf mag zijn.
– Ik danste met een ‘moeilijk’ lichaam.
– Leuk om te voelen dat als je door blijft dansen je vanzelf rustig wordt in je hoofd.

Vriendelijke groet,
Hester

Monday Dance
BELANGRIJK!!! Monday Dance gaat langer door… t/m 22 juli 2019. Daarna is er een korte zomerstop. We beginnen weer op maandag 2 september met de wekelijkse Monday Dance.

Zomerse Meditatie
Ga je niet weg deze zomer? Gedurende de zomer biedt ik een maandelijkse meditatie cyclus aan. Deze zijn open voor mensen met en zonder ervaring in mediteren. Wat bied ik hierin aan? De cyclus gaat van zitten naar lopen naar dansen. Door de herhaling krijg je de verdieping en verstilling van de meditatie. Je mag met één meditatiecyclus meedoen en met alle vier. De groep is open voor max. 8 mensen. Aanmelden is daarom nodig!! Bel 06-15123555 of stuur mij een email via welkom@hesterhudig.nl om je aan te melden.

Monday Dance

Every Monday we dance our hearts out.
A simple way to quiet the mind, to be more in the moment and experience mindfulness in another way is to move the body, to dance.

I will not teach you how to dance, you are free to move any way to desire. Monday Dance is open to anyone… young/old, male/female, with and without physical limitations, two left feet, funky hairdoes, etc.

You do not have to sign up. Please be on time thought. The room is open at 19.15 o’clock. Monday Dance is alcohol, drugs, talk- and shoefree.

Meditation Cylce

During the summer there will be 4 meditation cycles. We experience 3 ways of meditating: sitting, walking and dancing. By repeating the cycle you can experience a deepening of your mindfulness.

The meditation cycle is open to anyone, advanced and beginner.

There are limited places. You need to sign up for the meditation cycle. Give me a call when you want to participate at 06-15123555

Feedback van de dansers dit voorjaar…
– Ik voelde mij zo vrij in de dans. Lekker zweten en dansen zoals ik dat fijn vind. Op jezelf en toch ook niet alleen.
– In het begin voelde ik mij nog wat ongemakkelijk maar dat veranderde al snel.
– Je draait lekkere muziek
– Ik ontdekte dat ik ook aardig voor mijzelf mag zijn.
– Ik danste met een ‘moeilijk’ lichaam.
– Leuk om te voelen dat als je door blijft dansen je vanzelf rustig wordt in je hoofd.

Praktijk gesloten
Deze zomer is de praktijk gesloten van 29 juli t/m 25 augustus. Vóór die tijd is er nog ruimte voor afspraken. Ook voor het maken van afspraken na deze periode kan je nu al bellen.

Ik hoop je nog voor de vakantie te mogen ontmoeten.
Mocht dat niet lukken? Zet alvast in je agenda dat ik begin september weer begin.

Vriendelijke groet,
Hester

(English below)

Ik begrijp dat in de afgelopen weken er verschillende mensen wilde komen dansen op Monday Dance en op de verkeerde locatie zijn belandt. Dat is zo jammer. Het is blijkbaar te onduidelijk waar je moet zijn. Ik zal proberen je zo goed mogelijk te informeren.

Hier gaat ie…

Monday Dance
maandagavond
19.30 – 21.00 uur (deur open om 19.15 uur)
Slaak 15, Rotterdam
Het is dichtbij metrostation Oostplein. Op de kaart kun je zien waar het is.

————————————-
I’ve heard of some several people, who wanted to come and dance with me at Monday Dance, that they ended up at the wrong location. That is such a pity!!! Apparently it’s unclear where you need to go to. I will do my best to inform you.

So here it goes…

Monday Dance
Mondayevening
19.30 – 21.00 o’clock (door open at 19.15 o’clock)
Slaak 15, Rotterdam
It’s close to Metrostation Oostplein.
See map (above) how to get there.

Geslaagd!!
Vanaf medio april kan ik met recht zeggen dat ik een Open Floor Movement Teacher & Open Floor Therapist-in-Motion ben. Drie jaar van studeren, oefenklassen, verslagen, mentorbijeenkomsten, leergroepbijeenkomsten later ben ik geslaagd voor de opleiding Open Floor International.

Tegelijkertijd blij en onzeker. Oh jee nu ik klaar ben met de lessen (zoals ze ontworpen waren door de opleiding)… wat nu??? Wat is/wordt mijn stijl? En WAT wil ik jullie aanbieden in de komende jaren… simpele dansavonden, verdiepende workshops, meditatie ochtenden, etc.

Ook dankbaar voor alle dansers die bij mij geweest zijn. Wat fijn dat jullie mij vertrouwden om te komen dansen en telkens weer terug te keren. Zonder jullie had ik het niet zoveel plezier gehad en had ik het niet kunnen volbrengen.

Nadat ik geslaagd was moest ik denken aan wat mijn rij-instructeur ooit tegen mij zei:,,Nu je je rijbewijs hebt ga je pas leren rijden.” En zo is het… Ik kijk uit naar de komende jaren waarin dat steeds duidelijker zal worden.

Op dit moment zijn er in ieder geval 3 activiteiten die ik jullie kan aanbieden:

1. Monday Dance
Monday Dance is de naam voor de maandagavond dansavond. Monday Dance gaat over dansen. Dansen als wekelijks terugkerende workout, als wekelijkse focus op je lichaam, je denken en je voelen. Op dit moment is er een groeiende groep die met veel plezier komt dansen. Iedereen is welkom. Aanmelden is niet nodig. Meer informatie…

2. Meditatie Cyclus
Deze zomer begin ik met een meditatie cyclus: zitten, lopen en dansen. De mix van deze drie meditatievormen geeft focus en diepgang. Het is open voor beginnende en ervaren mensen. Er zijn een beperkt aantal plaatsen beschikbaar. Aanmelden is daarom nodig. Meldt je aan via welkom@hesterhudig.nl
Meer informatie…

3. Therapy-in-Motion
In de praktijk werk ik ook individueel met mensen. Iedereen die een thema wil uitwerken, meer inzicht wil in een probleem of verheldering zoekt kan zich voor individuele sessies aanmelden. Individuele sessies gaan op afspraak.
Meer informatie…

Wat kan jij doen?
Natuurlijk hoor ik graag wat jouw ideeën en behoeften zijn. Is er iets op het bewuste dansgebied wat je mist? Heb nieuwe ideeën voor dansavonden, workshops e.d.? Hieronder vindt je een contactformulier. Voel je vrij aan te geven waar je meer van zou willen zien. Ik kan je uiteraard niets beloven maar wellicht wordt jouw idee werkelijkheid. En via dit formulier kan je je ook aanmelden voor een van de bovenstaande activiteiten.

Tot op de dansvloer.
liefs Hester

(English below)

In de maand maart krijg je een les gratis als je een introducee meeneemt. Dus neem je vriendin/ vriend, familielid, kennis of collega mee en dans een les gratis.

—————————————————————–

In March you can get one class for free if you bring someone new. So bring your friend/ colleague/ family member in March and you get one class for free.

(English Below)

Sinds januari ben ik weer begonnen met wekelijkse Open Floor op de maandag avonden.
Ik heb veel plezier in het maken van de playlist en het bedenken wat ik jullie kan aanbieden tijdens de less. Soms gaat dit soepel en snel. Andere keren neemt het wat meer tijd in beslag. Maar in alle gevallen vallen de lessen in de smaak… voor zowel beginners als geoefende dansers.

Ik krijg vaak de vraag hoe mijn lessen er uit zien. Omdat ik het belangrijk vind dat er veel gedanst wordt zijn mijn instructies beperkt.

Eerst starten we met een warming up. Het is een prima manier om aan te komen en te landen in de zaal. We hebben vaak een dozijn aan gedachten en een warming up is fijn om daar rust in te krijgen en letterlijk in je lijf aan te komen.
Vervolgens neem ik je mee door je lijf met een begeleide lichaamsscan. Even de focus op jezelf en je lichaam. Hoe voelt het?
Soms heeft een les een thema of een focus. Daar neem ik je vanzelf in mee. Dan kan je daar zelf mee verder dansen of je danst je eigen dans.
En uiteindelijk dansen we steeds stiller naar het einde van de les toe.

Het doel van de wekelijkse dansavonden is dat jij kunt komen dansen op een regelmatige basis. Je vrij te mogen voelen in jezelf en je lijf.

Kom je dansen? ‘The floor is open’.

liefs Hester

19.30 – 21.00 uur (indansen vanaf 19.15 uur)
Sportcentrum Kralingen, Slaak 15, Rotterdam
€14,- losse les

——————————————————————

Since January i’ve started with weekly Open Floor classes on Monday evening. I really enjoy the making of a playlist and thinking of something I can offer you. Sometimes this is a fast and flowing process. Other times it takes a little more. Never do I feel the classes we unfit for any dancer… beginner or advanced.

I often get asked what my classes look like. Because i appreciate the nature of the dance I give as little instructions as possible.

First I start with a warming up. It’s a great way to warm up the body, get to move around the room and really arrive after a full day. We often have tons of things on our minds and a warming up is a great way to arrive with the only intention then to arrive in your body.
After that I may do a guided scan through your body. For those of you who’ve never danced before it’s a good way to learn how you could focus on your body. For the more experienced mover/dancer it’s equally nice to have a focus on your body. There may be a theme during the class. However i’d like to think these are mere suggestions I give. You may want to dance with it… or not.
And finally there is a settling. We end the class on a more quiet note.

The whole purpose of the weekly dance is for you to dance. To have a pleasant practice you feel welcome and free to move any way you want to.

So come and dance with me… the floor is open.

love Hester

19.30 – 21.00 o’clock (door opens at 19.15 o’clock)
Sportcentrum Kralingen, Slaak 15, Rotterdam
€14,- single class


Image by Open Floor International

“I am on your side. I am so on your side to break out of the habits that keep you small, to break out of the old thought patterns that keep you rigid and unhappy. I am so on the side of you having an amazing dance and connection with yourself and other people. I will do anything to serve that part of you because I know that even people who come in and are scared and frozen, who don’t want to move and don’t like the music or have all these reasons why they’re not going to move… I know I work for you. And the one who hired me is the one in you that knows you want to dance. That’s my boss and I report to that part of you.”

Lori Saltzman
Founder of Open Floor International


“Ik sta aan jouw kant! Ik sta aan jouw kant om je gewoontes te doorbreken die je klein houden, om je oude gedachtepatronen te doorbreken die je rigide en ongelukkig maken. Ik sta aan de kant van jou die een geweldige dans wil hebben en een verbinding met jezelf en andere wil hebben. Ik zal er alles aan doen om dat deel in jou te dienen want ik weet dat zelfs de mensen die komen en bang en bevroren zijn, die niet willen bewegen of niet van de muziek houden… ik weet dat ik voor jou werk. En degene die mij in dienst heeft genomen is degene in jou die wil dansen. Dat is mijn baas en daar zal ik voor werken.”

Lori Saltzman
Founder of Open Floor International

Allereerst wil ik je een heel mooi nieuw jaar toewensen!

Celebrate life with every drop you pour, cry, wash, let go of, add, rinse and quench in 2019!

2018 was een bijzonder en bijzonder druk jaar. Voor de opleiding Open Floor docent en Therapist-in-Motion volgde ik drie volle modules (van ieder 3 weken) in het buitenland tussen mei en november. Dit bracht mij zowel letterlijk als figuurlijk ver van huis. Mijn plannen om al in november te her-starten met de Open Floor lessen zijn daardoor niet doorgegaan. Het was nodig te landen. Daar heb ik tijd en ruimte voor genomen.

‘Ode te Life’. Daarnaast heb ik in oktober besloten twee takken van mijn werk-leven, Open Floor en Psychosynthese Therapie, onder één nieuwe naam ‘Ode to Life’ samen te brengen. Het gevolg was dat alles naar één website (www.hesterhudig.nl) en één Facebook pagina is verhuist. Een leuk, uitdagend en tijdrovend klusje.

Therapy-in-Motion. Wat nieuw is is dat ik een mix van Open Floor en Psychosynthese Therapie aanbiedt… genaamd Therapy-in-Motion. Individuele begeleiding met een mix van dans, bewegen, mindfulness, lichaamswerk en psychologie. Het biedt een kans een thema of probleem uit te werken zonder langdurige therapeutische trajecten en met het lichaam erbij betrokken. Omdat ik op dit moment nog in opleiding ben biedt ik de sessies voor de helft van de prijs aan. Ben je geïnteresseerd? Bel me voor vragen of een afspraak 06- 15123555.

Open Floor 2019. Dit jaar beginnen de Open Floor lessen weer op maandagavond 14 januari. Op een andere locatie en andere tijd. En met veel nieuwe muziek en zin om er iets moois van te maken! Kijk bij Open Floor Lessen voor alle informatie.

Waarom krijg je deze nieuwsbrief? Er kunnen drie redenen zijn waarom je deze nieuwsbrief ontvangt.

  • Je hebt je in 2017/2018 ingeschreven voor de nieuwsbrief van ‘Op de Vloer’ (Open Floor).
  • Je hebt je in 2017/2018 ingeschreven voor de nieuwsbrief van Psychosynthese Therapie Rotterdam.
  • Je hebt aangegeven dat je op de hoogte gehouden wilde worden over Open Floor.

Wil je géén nieuwsbrief ‘Ode to Life’ ontvangen? Onderaan deze mail vind je een link om je uit te schrijven.

Welkom aan alle nieuwe en ervaren dansers! Ik hoop je een keer op de dansvloer te mogen verwelkomen. Misschien is dit jouw jaar!